Yoga: Camino a la serenidad

El yoga es un conjunto de técnicas de perfeccionamiento del ser humano. Además, puede ayudarnos a encontrar equilibrio, bienestar y la unidad de cuerpo y alma. Cualquier persona, independientemente de la forma física en la que se encuentre, es capaz de practicar yoga. Sin embargo, hay que tener cuidado; requiere un aprendizaje y una supervisión que, salvo expertos, limita su ejercicio en casa. 

Los posibles daños que puedan causar la errónea ejecución de algunas posturas en principio no son irreversibles, pero existe la posibilidad de acarrear lesiones en partes del cuerpo delicadas, como el cuello o la espalda. 

El yoga se divide en Hatha Yoga (parte física) y Raja Yoga (parte mental). La primera se basa en el estiramiento y relajación de los músculos, que alinean apropiadamente el cuerpo. En la parte mental, además de relajación y meditación, se realizan ejercicios de control respiratorio, técnicas de interiorización y concentración que permiten una limpieza de los procesos mentales, y tratan de armonizar cuerpo y mente. 

Algunos de sus múltiples beneficios 

• Reduce el estrés 
• Mejora la postura corporal y la alienación de la espina dorsal 
• Aumenta la flexibilidad, el equilibrio, la fortaleza y la resistencia 
• Proporciona equilibrio, agilidad y tono muscular 
• Aumenta la vitalidad, la energía y la relajación 
• Retarda el proceso de envejecimiento 
• Pérdida de peso 
• Aumenta la circulación de la sangre 
• Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos alrededor de las articulaciones 
• Mejora el sistema inmunológico 
• Alivia los dolores de cabeza y espalda 
• Reduce síntomas de enfermedades crónicas 
• Aumenta el autoestima 
• Proporciona una sensación general de paz y bienestar

Una disciplina de leyenda 

El yoga tiene su origen en la cultura india. Uno de los tratados más antiguos sobre yoga, firmado por el sabio Patanjali, data del siglo V a. C. 

Según la leyenda, un pez presenció cómo el dios Shiva enseñaba algunos ejercicios a su esposa, y, al practicarlos él, se convirtió en hombre. Y así, dicen, llegó la disciplina a la tierra.