Libérese del estrés

02.10.2018

Aliviar la tensión de forma natural, sin drogas, y para que sea eficaz en el largo plazo, requiere el aprendizaje de un proceso simple. Una vez aprendido este proceso se puede aplicar a casi cualquier situación de la vida cada día.

Tomar conciencia

El primer paso es tomar conciencia. En cualquier momento en que siente tensión hay que preguntarse "¿Qué está pasando ahora?" y sin juicio, simplemente describir lo que está sucediendo realmente. Por ejemplo, "Me siento tenso, siento un latido en el estómago, no me gusta lo que está sucediendo, y estoy molesto por tener que hacer este trabajo".

- ¿Qué tipo de relación tiene usted con su cuerpo? ¿Qué tiene que decir su cuerpo? 

- ¿Qué está sucediendo en mi cuerpo? ¿Que está sucediendo con mi respiración? ¿Que está pasando en mi mente?

- Tomar conciencia de las diferencias entre los pensamientos, sentimientos, sensaciones, deseos, preferencias y opciones.

Aceptar

La segunda parte del proceso de alivio de la tensión de forma natural es la de aceptar lo que está sucediendo. Esto es más fácil decirlo que hacerlo. 

Parte del alivio de la tensión de forma natural, implica aceptar que el estrés es, en efecto natural. Todos  lo experimentamos de vez en cuando. Podríamos responder de manera diferente a lo que otros observan, pero la tensión sigue siendo una cosa natural y parte de la vida para la mayoría. Con el fin de cambiarlo, primero tenemos que aceptarlo.

- Aprender a aceptar lo que descubrimos de nosotros mismos con compasión y amabilidad. 

Cambiar

El último paso en este proceso es realizar cambios o ajustes. Una vez que somos conscientes, tenemos elección. Ahora podemos elegir qué hacer cuando nos encontramos en este tipo de experiencia. Una de las posibilidades del ejemplo anterior en un método natural para el alivio del estrés, podría ser decir "OK ​​.. así que tengo un latido en mi estomago y me siento molesto. Entonces, ¿qué? Tal vez me quedo molesto unos minutos más de tiempo, mientras no hago nada, y luego voy a hacer este trabajo y río mientras lo estoy haciendo ". Nunca hay una respuesta correcta. Tiene muchas opciones. Es necesario trabajar cuáles funcionan para usted.

- ¿Nuestras elecciones nos apoyan en nuestras intenciones?. ¿Elegimos lo fuerte, lo familiar y lo confiable?

- ¿Qué es cierto para mí?¿Hacia dónde nos dirigimos? ¿Qué estoy dejando atrás?


Desde AMAYOGA les compartimos esta secuencia de yoga para trabajar con cada parte del proceso de alivio de la tensión de forma natural


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