¿Cómo hacer Kapalabhati Pranayama?

La respiración Kapalabhati, de acuerdo con Sandra Sabatini, es una respiración de limpieza que elimina las impurezas de los pulmones para que puedan volverse más claros. No se necesita fuerza para eliminar estas impurezas de los pulmones (o de su vida), se necesita solo un enfoque alerta hacia lo que está haciendo. 

Sandra Sabatini dice que Kapala Bhati "puede ser tan suave como una mariposa". Una vez que eliminas las impurezas de los pulmones, el oxígeno fresco que se acumula en la inhalación es increíblemente nutritivo para los alvéolos.

Trae conciencia a tu inhalación y tu exhalación. Observa tus pulmones mientras respiras. ¿Estás siendo alimentado por tu respiración? ¿Qué impurezas o toxinas te gustaría liberar de tu vida? ¿Qué te nutriría y apoyaría más en tu vida en este momento?

Kapalabhati puede despejar el camino. Sandra Sabatini dice que, cuando tenga dudas sobre qué hacer en su práctica de yoga, comience con la respiración Kapalabhati. Se quitan las telarañas. ¿Tienes dudas e incertidumbres en tu vida en este momento? ¿Buscas claridad? Establece tu intención de pedir claridad sobre cualquier problema con el que estés experimentando confusión.

La respiración Kapalabhati también libera la columna vertebral. El cuerpo quedará enraizado hacia  abajo y listo para recibir desde arriba. Kapalabhati enviará la pelvis y piernas al suelo y la columna vertebral hacia arriba si permites que esto suceda. Note las piernas y pelvis. Toma conciencia de la columna vertebral. Permita que la columna vertebral superior esté floja, flexible, libre, abierta, suave, blanda, ... con tu respiración

Se dice que Kapalabhati une las cosas. Si experimenta una falta de cohesión, si un lado de su cuerpo se siente menos receptivo que el otro, kapalabhati ayudará a encender su sistema nervioso y arraigará esa parte de su cuerpo al suelo. ¿Hay alguna parte de tu vida en la que estés buscando cohesión?

Finalmente, kapalabhati es fantástico para dejar ir. Deja que tu atención se mueva dentro de tu cuerpo. ¿Nota alguna tensión? Kapalabhati puede permitirte liberar tantas cosas, dice Sandra Sabatini, "incluso una actitud severa".