Yoga Restaurativo para Síndrome Premenstrual

Si experimenta fatiga, dificultad para dormir, distensión abdominal, estreñimiento o diarrea, dolores de cabeza o de espalda, antojos de comida, dolor en las articulaciones o músculos, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad o depresión, puede estar experimentando los síntomas del síndrome premenstrual.

La mala alimentación, el estrés, el agotamiento, el exceso de ejercicio físico, la inactividad, el exceso de trabajo contribuyen al síndrome premenstrual. Disminuir la velocidad a través del yoga restaurativo nos permite re-conectarnos con nuestros ritmos internos y, en lugar de empujar y seguir adelante, podemos re-equilibrar el desequilibrio de energía en el cuerpo.

Cada mes, a través del proceso de la menstruación, se limpia y rejuvenece el cuerpo de una mujer. Se libera cualquier toxicidad que se acumule en el cuerpo. Si su cuerpo almacena toxinas, es más probable que experimente síntomas severos de síndrome premenstrual.

A nivel físico, el cuerpo aumenta naturalmente la toxicidad antes del ciclo menstrual, que se manifiesta como calambres menstruales, dolor físico, diarrea, náuseas, tensión nerviosa y malestar emocional. Por lo general, se sentirá más ligero después de que termine su período.

El yoga restaurativo puede ser extremadamente útil para el síndrome premenstrual porque la ayudará a retirarse hacia adentro y reponer su energía. La mayor parte del tiempo trabajamos sin parar y mantenemos un horario excesivo. Es el momento de tomarse un descanso y pasar a un horario moderado.

Es importante crear una digestión fuerte para que los alimentos digeridos de forma incompleta que crean toxinas e impurezas que causan malestar estomacal, estreñimiento y diarrea se absorban en su intestino delgado, viajen adecuadamente a través de su sistema digestivo y las toxinas se eliminen a través del hígado, riñones e intestino grueso.

Ademas debemos balancear el sistema nervioso ya que el desequilibrio del sistema nervioso contribuye al síndrome premenstrual. El estrés mental, emocional, energético y la ansiedad deprimen el sistema nervioso, contribuyen al síndrome premenstrual y limitan la capacidad de curación natural del cuerpo.

Las posturas de yoga restaurativo que la ayudaran:

Supta Baddha Konasana 

Apanasana 

Postura del niño o Balasana,

Jathara Parivartanasana

Savasana