Yoga para dormir

24.02.2019

No dormir lo suficiente puede causar muchos problemas en nuestras vidas, como un sistema inmunitario debilitado, no poder pensar con claridad, tener problemas para recordar cosas, aumento de peso, más líneas finas y arrugas, color de la piel irregular y falta de suavidad en la piel. .Aún más serio, si no duerme lo suficiente, es más probable que desarrolle enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Es tres veces más probable que se involucre en un accidente automovilístico si duerme 6 horas o menos por la noche. 

Según la medicina tradicional china, los problemas con el sueño están asociados con el meridiano del corazón. Cuando el meridiano del órgano del corazón es deficiente, no solo experimentaremos problemas con el sueño, sino que también podremos experimentar olvidos, distracción, inquietud y falta de sueño.

El corazón se sobrecalienta y se vuelve hiperactivo cuando la sangre yin es deficiente y es posible que experimente conversaciones incesantes, sueños perturbadores y pensamientos inconexos junto con los trastornos del sueño.

El meridiano del corazón necesita permanecer en paz y protegido. En un mundo equilibrado, nos retiramos a nuestro mundo interior para nutrirnos después de un día de estar comprometidos con el trabajo exterior. Esto crearía armonía.

Desafortunadamente, nuestra cultura comercial contemporánea nos anima a ir a un ritmo frenético continuo y constante. Son las personas trabajadoras, ambiciosas y con movilidad ascendente las que son admiradas y recompensadas en nuestra cultura.

Cuando trabajamos en exceso, crea un exceso de yang y nos lleva al agotamiento del yin. El resultado de este incesante trabajo y actividad es dificultad para conciliar el sueño.

Cuando hay agitación e inquietud, es difícil para el corazón responder adecuadamente a la información sensorial. Esto hace que la energía del meridiano del corazón sea desequilibrada y experimentaremos sentimientos de inseguridad y ansiedad junto con dificultades para dormir.

Es posible que se sienta agotado, retraído, melancólico, tener problemas para encontrar las palabras e incluso pérdida de memoria a corto plazo. Todo esto apuntan a un desequilibrio en el meridiano del corazón que son todos síntomas de alteraciones del sueño.

Entonces, la respuesta a una buena noche de sueño radica en proteger la energía del corazón; manteniéndolo en paz y defendiendo su energía yin al final del día. 

Cuando haya terminado con sus obligaciones laborales, recuerde la importancia de retirarse de la energía yang del mundo y tomarse ese tiempo para alimentar sus reservas. Esto no solo repondrá su reservorio de energía para el día siguiente, sino que sentará las bases para una buena noche de sueño al eliminar la inquietud de la energía yang del día.

Posturas de yoga para el meridiano del corazón:

 Postura de foca

Postura de ala rota

Parivrtta sthiti

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