Yoga a la hora de acostarse

Nuestro ser más profundo ya está relajado y tranquilo y listo para quedarse dormido a la hora de acostarse. Simplemente nos abruman nuestros pensamientos y emociones a lo largo del día y nos resulta difícil dejarlos ir cuando llega la hora de dormir.

Las posturas de hatha yoga que se muestran aqui están diseñadas para conectarlo con la calidad receptiva de su cuerpo que está listo para dejarse llevar y entrar en el descanso y la reparación curativa por la noche.

La postura de la mano al dedo gordo del pie o supta padangusthasana, calma la mente y alivia el estrés en preparación para una noche de sueño profundo.

La postura del gato calmará tu sistema nervioso central y reducirá el estrés en preparación para dormir. 

La postura de la paloma aliviará la depresión leve y las ansiedades del día.

Uttanasana calma la mente y reduce el estrés y la ansiedad. 

La pose de Equilibrio de Media Luna atraerá la energía dispersa del día, enfocando la mente. Al enfocar la mente, esta postura de equilibrio de pie aliviará el estrés. 

Upavista Konasana es calmante para su sistema nervioso y alivia el estrés, la ansiedad y la depresión leve. Los pliegues hacia adelante también ayudarán a reducir el insomnio.