Yin yoga para la espalda baja

21.04.2019

Un estudio de 2012 en el Journal of Complementary Medicine encontró que el yoga reduce el dolor, la ansiedad y la depresión y mejora la movilidad de la columna vertebral en pacientes con dolor crónico de espalda baja más eficazmente que los ejercicios de fisioterapia.

El dolor lumbar ocurre desde debajo de la caja torácica hasta la parte superior de las piernas. Puede suceder cuando levantas algún objeto o giras en algún movimiento. 

A menudo el dolor de espalda no es específico. De hecho, casi todo el mundo experimentará dolor lumbar en algún momento de sus vidas. Puede ser causado por tensión o lesión, discos herniados, artritis, enfermedades o un problema de la columna vertebral con el que nació.

El dolor puede ser sordo o agudo. Puede ser localizado o extendido sobre un área grande. Incluso puede experimentar espasmos musculares. 

Si experimenta ciática, el dolor también puede irradiar hacia abajo en la pierna. La mayoría de las veces, el dolor lumbar es agudo y desaparece después de unos días. El dolor crónico de espalda baja es bastante debilitante y se cruza con la salud mental que se superpone con la depresión, la ansiedad y el estrés.

La relación entre el dolor lumbar y la depresión es comprensiblemente fuerte. Es deprimente estar con dolor crónico durante cualquier período de tiempo. 

Posturas para la espalda baja

Pose de la mariposa

Bananasana, 

Pose de foca, 


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