Yin yoga para el alivio de dolor de cuello y hombros.

En yin yoga, cuando estiramos los tejidos conectivos al poner el cuerpo en posturas de yin yoga, estimulamos el flujo de energía a lo largo de las vías del meridiano. Esto permite que el flujo de chi sea fuerte y móvil. La creencia es que es a través del tejido conectivo el chi se mueve a lo largo de las vías del meridiano. 

Cuando practicamos yin yoga, eliminamos los bloqueos del estancamiento de chi y aumentamos el flujo de chi. Uno de los principales sitios de estancamiento de chi en nuestros cuerpos son las articulaciones. Probablemente esto no sea una sorpresa para usted porque las articulaciones son un área común para lesiones y dolor en nuestro cuerpo.

Según la Medicina Tradicional China, cuando no hay suficiente qi y flujo sanguíneo en un área, hay un desequilibrio entre el yin y el yang. Este estancamiento de la energía causa dolor. Cuando el chi y la sangre fluyen libremente en el cuerpo, no hay dolor. 

De acuerdo con la medicina tradicional china, existen diferentes tipos de dolor que resultan de diferentes causas de qi y problemas de flujo sanguíneo. El dolor que experimentamos en la parte superior de nuestra espalda, nuestros hombros y cuello, en particular, a menudo es causado por el calor interior que se eleva a través de los canales meridianos y se atasca en el cuello, los hombros y la cabeza causando tensión en los músculos.

Cuando practicamos yin yoga podemos reflexionar sobre nuestra intención de mantener el flujo suave de chi en nuestro cuerpo para evitar el estancamiento y el dolor. Empujar demasiado fuerte en su pose de yin yoga puede bloquear el flujo de chi y, de hecho, ser contraproducente para su objetivo de disminuir el dolor en los hombros y el cuello.

En segundo lugar, cuando practicamos yin yoga nos quedamos por más tiempo para afectar los tejidos conectivos más profundos, que son más densos y menos flexibles que los músculos. La tracción lenta y prolongada de tejidos densos y menos flexibles que envuelven las articulaciones ayuda a persuadir al chi y la sangre a través de estos tejidos densos y menos flexibles. Esto a su vez ayuda a reducir el dolor.

Finalmente ablandamos nuestros músculos y nos quedamos quietos. Nuevamente, si nuestros músculos están rígidos o activados, es difícil entrar en el tejido conectivo más profundo y el chi y la sangre permanecerán estancados. Cuando nos quedamos quietos y ablandamos nuestros músculos, creamos un camino claro para que el chi y la sangre fluyan a través de nuestro cuerpo, el dolor puede aliviarse y restablecerse la vitalidad. 

Posturas: 

Bananasana

Brazos águila

Esfinge