Yin yoga para dolor y rigidez del hombro

El hombro es  una articulación de rótula que tiene un potencial de movimiento amplio. Lo curioso es que en realidad no movemos mucho esta articulación. La mayoría de las veces nuestros brazos están frente a nosotros escribiendo en un teclado o dispositivo móvil, haciendo comidas, levantando niños, abrazando a nuestros seres queridos. 

En Yin Yoga hacemos hincapié en las articulaciones para prevenir y revertir la contractura o la pérdida de movilidad de una articulación. El Yin Yoga puede ser útil para recuperar lentamente el rango natural de movimiento, aliviar el dolor, tensión y rigidez del hombro.

Lo hermoso del yin yoga es que cuando nos quedamos por un tiempo en la postura, durante cinco minutos en lugar de las cinco respiraciones habituales de una clase de yoga, podemos apuntar a los tejidos conectivos más profundos que se envuelven alrededor de las articulaciones.

Este tejido conectivo es más denso y menos flexible que el superficial que usualmente afectamos cuando hacemos ejercicio o practicamos hatha yoga o vinyasa yoga. Hacer hincapié en los tejidos conectivos que envuelven los huesos de las articulaciones lleva más tiempo, así aplicamos una tracción lenta y suave.

Con las articulaciones de los hombros es normal y común experimentar contractura, es decir, la pérdida de movilidad de la articulación. Los ligamentos comienzan a acortarse e inmovilizarse creando una especie de envoltura encogida alrededor de la articulación.

Al aplicar presión y compresión adecuada a la articulación del hombro, aumentamos la flexibilidad en las articulaciones, lo que provoca que el chi y la sangre fluyan a través de la articulación del hombro. Esto ayuda a revitalizar y crear resiliencia en la articulación.

Posturas

Jataraparavartanasana

Postura de corazón fundido o cachorro,