Yin yoga para cuello y hombros

04.03.2019

Los hombros son una de las articulaciones más móviles y también una de las más complicadas del cuerpo. 

El movimiento del hombro se compone de dos partes: el movimiento del brazo y el movimiento de la escápula.

El brazo tiene 6 tipos de movimientos y la escápula puede moverse en 8 direcciones. Eso hace 48 movimientos posibles para el hombro. 

El Yin Yoga, aunque generalmente se dirige a la parte inferior del cuerpo, también es ideal para la parte superior del cuerpo, el cuello y los hombros, porque se dirige a los tejidos más profundos de nuestras articulaciones, ligamentos, redes fasciales profundas y huesos.

Dado que experimentamos que nuestros hombros están rígidos y tensos, las cualidades del yin para rendirse y permitirse pueden ser muy útiles. 

Cuando los músculos están relajados, el estrés se mueve hacia los ligamentos que unen la articulación. Es por esto que relajamos nuestros músculos en la práctica de Yin Yoga, para trabajar en los tejidos conectivos más profundos del cuerpo. Parte de la esencia de la práctica de Yin Yoga es aprender a rendirse.

Podemos abrazar el flujo descendente de la gravedad (otra calidad yin) para liberar la tensión de nuestros hombros.

Los tejidos profundos de nuestro cuerpo son mucho más secos y menos elásticos que nuestros músculos superficiales. Los músculos responden bien al ser cálidos con movimientos repetitivos rítmicos. Los ligamentos permanecen frescos y se lesionan si se los trata de la misma manera. En su lugar, responden bien a la presión suave aplicada durante un largo período de tiempo. De esa manera se estimulan a crecer más fuertes.

El yoga Yang es ideal para fortalecer los músculos, pero el yoga Yin con sus poses prolongadas es bueno para alargar el músculo. 

Recuerda que no estamos tratando de estirar nuestros ligamentos o cápsulas articulares con Yin Yoga. Estamos tratando de tensionarlos. Con el tiempo, los tejidos pueden volverse más largos, gruesos y fuertes, pero en cualquier sesión particular de Yin Yoga, no estamos tratando de alargar esos tejidos en particular. La clave es la tensión, no el estiramiento.

No usamos el cuerpo para adoptar la postura, pero utilizamos la postura para entrar en el cuerpo. Dejemos de lado nuestra expectativa de cómo debería verse la postura y cómo sintonizarla. Sentirse en el cuerpo.

Posturas de Yin Yoga para el cuello y los hombros: 


Postura de fusión del corazón o del cachorro

Brazos en cara de vaca

Brazos de águila, 

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