Yin yoga para caderas e isquiotibiales

Los canales de energía que fluyen a través de nuestro cuerpo, llamados meridianos, nutren el meridiano de la vejiga y el meridiano del estómago cuando estamos haciendo posturas de yin yoga para los isquiotibiales y las caderas, respectivamente.

La respiración

La respiración es una forma fabulosa de liberar la energía chi o prana. Cuando regulamos la respiración en nuestra práctica de yin yoga, es una forma de liberar la energía de nuestro cuerpo. También cuando calmamos la respiración, ayuda a aquietar nuestra mente.

Cuando practicamos yin yoga queremos que la respiración sea tranquila y suave como la superficie de un lago. Esto ayudará a aquietar la mente. Cuando practicamos yin yoga, nuestra respiración será tranquila, uniforme, lenta, profunda, natural y no forzada. 

Gradualmente, sin forzar ni esforzar, durante las siguientes respiraciones, extienda la exhalación. Fíjate en la pausa al final de la exhalación. Descansa en la pausa al final de la respiración. Observa que las pausas entre la exhalación y la inhalación son los lugares de quietud más profunda.

Meridianos

Cuando nos estamos enfocando en la parte frontal de las caderas, estamos estimulando el meridiano del estómago que se relaciona con la ansiedad. Estamos constantemente digiriendo nuestras impresiones internas y nuestro entorno externo, incluyendo todo lo que vemos, leemos, escuchamos, olemos, pensamos y sentimos. Esto puede ser bastante abrumador en la era de los medios digitales y sociales y la sobrecarga de información.

Podemos repasar nuestros pensamientos en nuestra cabeza una y otra vez y obsesionarnos con ciertas ideas. Cuando pensamos demasiado tenemos dificultad para concentrarnos. Comer en exceso es una forma en que compensamos la falta de paz mental. Cuando nuestro meridiano estomacal esté equilibrado nos sentiremos conectados a tierra, centrados y conectados a la Madre Tierra.

Posturas para el meridiano del estomago: pose del dragón

Cuando nos enfocando en nuestros isquiotibiales estamos estimulando el meridiano de la vejiga. Esta es la línea meridiana más larga y complicada de nuestro cuerpo. Mentalmente se refiere a la fluidez de nuestras ideas, pensamientos y actitudes.

En la naturaleza, el agua puede tomar muchas formas, desde un lago claro, un océano embravecido, una niebla sutil hasta un glaciar congelado. El agua es adaptable. Cuando nuestro meridiano de la vejiga está equilibrado, sabemos cuándo estar quietos y tranquilos y cuándo se necesita fuerza y ​​potencia.

Si nuestra mente está seca, nos volvemos fijos y frágiles con nuestro pensamiento, apegados a nuestras creencias e incapaces de seguir la corriente. Cuando nuestro meridiano de vejiga está equilibrado nos sentimos esperanzados, tranquilos y pacíficos. Nuestro meridiano de vejiga es el guardián de la paz. 

Posturas para el meridiano de la vejiga:  Janu sirsasana