Razones por las que su práctica de yoga podría ser un dolor de cuello

15.11.2021

Muchos de nosotros llevamos tensión en el cuello y cuando vamos a una clase de yoga esperamos salir con el cuello sintiéndose mejor. Pero ese no es siempre el caso. Hay ciertas cosas que podrías estar haciendo en una clase de yoga que pueden generar tensión en el cuello, en lugar de aliviarla. Éstos son algunos de ellos:

Mirar hacia arriba en posturas de yoga: Mantener la cabeza hacia arriba  estresa la musculatura posterior (de la espalda) del cuello. 

Sacar la barbilla hacia afuera: Suele suceder por hábitos, tensión crónica o porque intentamos vigilar lo que sucede a nuestro alrededor. Como regla general, queremos mantener la columna cervical y la cabeza en una posición neutra, a menos que estemos trabajando específicamente con el cuello. 

Los círculos del cuello: Los riesgos de los círculos del cuello se han discutido durante años. Hay formas mucho más efectivas de calentar el cuello y la parte superior de la espalda.

Compensación insuficiente después de mantener el cuello en una posición fija en una postura más difícil: Algunas de las posturas desafían claramente el cuello (como la postura de Matsyasana / Pez ), pero muchas veces, incluso si la postura no requiere una posición extrema de la cabeza, el estudiante tensa el cuello en su esfuerzo por profundizar en la postura (Ej. : Dhanurasana / Postura del arco ).  Por ejemplo, si estamos planeando hacer una postura de arco, dedicaríamos tiempo a calentar el cuello y la parte superior de la espalda. Después de intentar la postura, haríamos una especie de flexión suave del cuello, luego una especie de rotación y luego una flexión suave nuevamente.

Intentar inversiones arriesgadas

Necesitamos tratar nuestros cuellos con el respeto que merecen y atender sus necesidades con regularidad. 

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