Lesiones del manguito rotador y yoga

El manguito rotador está localizado en el área del hombro y lo forman músculos y tendones. Su función es ayudar a que el hombro se pueda mover y mantener estable. Los problemas del manguito rotador son comunes e incluyen tendinitis, bursitis y lesiones como desgarros.

Los tendones del manguito rotador se pueden inflamar por el uso frecuente o el envejecimiento. A veces se lesionan en una caída sobre la mano extendida o por deportes o trabajos que incluyen repetidos movimientos de cabeza. El envejecimiento, por su parte, hace que los tendones se desgasten, lo que puede ocasionar desgarros.

Algunos desgarros no se sienten pero otros pueden ser muy dolorosos. El tratamiento para el manguito rotador roto depende de la edad, el estado de salud, qué tan severa es la lesión y qué tanto tiempo lleva roto.

Las lesiones del manguito rotador son bastante graves y es importante que trabaje con el médico y obtenga una derivación a un fisioterapeuta porque si tiene un desgarro en el manguito rotador y continúa usando el hombro, puede aumentar el desgarro y hacer que se vuelva más grande a través del tiempo. 

Trabajar con un fisioterapeuta cualificado en su desgarro específico le ayudará a reducir el dolor y restaurar el funcionamiento normal del hombro. Examinando su historial médico, nivel de actividad y salud en general, el médico y fisioterapeuta conocerán mejor el  plan de tratamiento.

¿Cómo puede ayudarle el yoga? 

Mientras está lesionado utilice este tiempo para meditar. Puede explorar la conexión de la mente y el  cuerpo con relación a su hombro. ¿Qué intenta decirle su hombro? Mientras se sienta en la melodía de la meditación, pregunte que es lo quiere que sepa. Siéntese y escuche a su hombro que trata de decirte algo.

Quizas "lleva el peso del mundo sobre sus hombros". Asume las cargas de los demás en lugar de escuchar sus propias necesidades internas. Deje ir estas obligaciones percibidas. Tómese este tiempo  para meditar en lo que quiere.

Mientras dura su lesión recomendaría tomar este tiempo para la meditación. Cualquier tipo de meditación que le atraiga. ¿Por qué no tomar este tiempo para la meditación de la bondad amorosa? ¿Tal vez yoga nidra (Yoga del sueño)?. 

El yoga viene en muchas formas y la meditación es una forma hermosa de calmar su mente y de calmar su corazón.

Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/rotatorcuffinjuries.html