El método Iyengar

14.05.2017

Este sistema nace cuando B. K. S. Iyengar se encuentra frente a las limitaciones físicas de los cuerpos de sus alumnos occidentales a partir de lo cuál crea o inventa los elementos de apoyo, que permiten al alumno principiante ejecutar asanas que parecían imposibles, corregir las posturas, perder el miedo a las posturas invertidas, permanecer más tiempo en las posturas, así como precalentar el cuerpo antes de ejecutar una posición exigente, como también superar defectos y límites físicos y para despertar la inteligencia en determinada parte del cuerpo.

Las cuerdas, cinturones, cojines, mantas, almohadillas de espuma, bloques de madera y sillas proporcionan soporte al alumno para que respire con total libertad en la postura. Entonces se recomienda que "el cuerpo sea el hacedor, y el cerebro el observador".

LA ALINEACIÓN

Es la columna principal del método. La alineación de los huesos y articulaciones guía a un mejor equilibrio con menos trabajo de los músculos. De este modo uno gana más estabilidad en las posturas con menos esfuerzo. La alineación correcta mejora la circulación, crea espacio interno y trae un flujo energético equilibrado a través de todo el cuerpo que da salud y bienestar. Se trata de desarrollar una conciencia corporal que alcance todos los aspectos de la vida.

A partir de la alineación se desprenden tres puntos importantes:

Precisión: alineamientos y simetrías para una postura correcta y saludable.
Intensidad: práctica intensa con ajustes individualizados.
Dinamismo: durante las posturas se realizan todos los detalles sin dejar que la inercia o la pasividad se instalen.
Estas tres cualidades potencian la rápida evolución personal del practicante, dan la profundidad y la amplitud de percepción, desarrollan lo que B K S Iyengar llama " la inteligencia de las células".

CONEXIONES

A través de la enseñanza Iyengar nos ha mostrado cómo entender las conexiones entre las diferentes partes del cuerpo. El enseña que la columna recibe el trabajo que realizan las piernas y los brazos. Este principio es tan fundamental que se aplica en todas las posturas. Las asanas no son solo una serie de posturas desarrolladas mucho tiempo atrás, sino una exploración, un descubrimiento y una maestría de conexiones que se logran a través de la práctica.

ACCIÓN VERSUS MOVIMIENTO

Cuando practicamos Yoga Iyengar descubrimos la diferencia entre acción y movimiento. Como principiante nuestra atención es capaz de observar solamente el cuerpo periférico y los movimientos externos. Esto es lo que llama movimiento físico. Con el refinamiento, uno comienza a entender las diferentes maneras de práctica. Aprendemos a usar todos los sentidos de la percepción para sentir no solamente lo que esta sucediendo en el cuerpo periférico, sino también lo que esta sucediendo dentro del cuerpo.

B K S Iyengar describe: "Cuando la mente actúa como un puente entre los movimientos musculares y los órganos de la percepción e introduce el intelecto y lo conecta con todas las partes del cuerpo"

Nosotros aprendemos a discriminar con la mente y analizar lo que sentimos dentro de nuestros cuerpos. Esto es llamado acción. La acción es cuando creamos un estiramiento interno, un movimiento que es imperceptible para un observador externo, pero que atrae inteligencia y sabiduría a nuestras posturas. Esta conexión de la mente con todos las partes del cuerpo, potencian la relajación desde la superficie hasta las capas mas profundas del cuerpo.

POSTURAS PERSONALIZADAS

A través de la práctica continua y con la posibilidad de penetrar mas profundo en si mismo, B K S Iyengar adquirió mucha sabiduría del yoga. Basado en el entendimiento de su propio cuerpo, él ha enseñado a sus alumnos cómo penetrar todos los niveles del cuerpo: el físico, el orgánico y el mental. Esta personalización de la práctica de asanas permite atender las necesidades personales de acuerdo con los cambios del estado de salud fisiológica del alumno.

Algunos beneficios terapéuticos de los elementos de ayuda

• Ayuda a superar la rigidez de la columna flexibilizándola.

• Evitan y previenen las lesiones de las cervicales en las posturas invertidas.

• Ayuda a aliviar dolores crónicos de columna, musculares, articulares, de tendones, etc.

• Permite que cada uno llegue a su límite personal de máxima extensión de los músculos y articulaciones comprometidos en cada postura.

• Ayudan en el precalentamiento del cuerpo.

• Permiten permanecer en la postura por un tiempo más prolongado.

• Recomendado para los practicantes con necesidades especiales, tales como lesionados o con limitaciones estructurales, para que puedan experimentar la postura con total seguridad.

Algunas de las ayudas empleadas en el Yoga Iyengar son:

Backbending Bench o Banco Delfín: alivia los dolores crónicos de espalda y también es efectivo para la escoliosis. Expande el pecho y la zona lumbar. Es muy útil para el estiramiento de los hombros.
Bolsters: almohadones que se utilizan como apoyo o sostén para facilitar la práctica.
Silla: es una gran ayuda para realizar torsiones, posturas de pie, flexiones hacia atrás y hacia delante. Permite estar en posiciones invertidas como Sarvangasana (la vela) o Halasana (el arado) durante más tiempo, generando un mayor estímulo de las glándulas tiroides y paratiroides.
Forward Bender: favorece la extensión de la columna hacia delante, haciendo que los dos lados se estiren de forma simétrica.
Yoga Mats (alfombras de goma): es la superficie ideal para practicar Yoga puesto que, al ser de goma, impide el deslizamiento de manos y pies, y permite un mayor control del cuerpo durante las asanas.
Sogas y cintos: se utilizan para entrar en calor, elongar, tonificar, doblar la espalda hacia delante o hacia atrás, etc.
Columpio de inversión: es un complemento que permite colgarse boca abajo, lo que descomprime las vértebras, favorece el retorno sanguíneo al corazón, oxigena el cerebro y previene el envejecimiento prematuro.
Ladrillos de madera: elevan diferentes partes del cuerpo para poder realizar las asanas de una manera más efectiva y segura.

Fuente: Dharma.com.py

© 2017 AMA YOGA Y MEDITACION.
Creado con Webnode
¡Crea tu página web gratis! Esta página web fue creada con Webnode. Crea tu propia web gratis hoy mismo! Comenzar