Abriendo el corazón cuando estas triste

La postura del camello es una flexión hacia atrás , que estira toda la parte delantera del cuerpo. Se utiliza a menudo como preparación para flexiones hacia atrás más profundas. Practicar Ustrasana diariamente puede ser una magnífica manera de aliviar el dolor de cuello y de espalda causado por encorvarse delante de un ordenador o al conducir.

Ustrasana es conocido en el yoga como la postura "Que abre el corazón". Equilibra y estimula el cuarto y quinto chakras, ubicados en los centros del corazón y de la garganta, respectivamente. Por esta razón, la práctica de Ustrasana a veces puede despertar emociones en el practicante más que otras poses.

Armado de la postura Ustrasana:

- Ponte de rodillas y estira los brazos a los costados, y curva lentamente la columna hacia atrás, hasta que puedas sujetar el talón con izquierdo con la misma mano.

- Llevar despacio la cabeza hacia atrás y la pelvis, manteniendo los muslos perpendiculares respecto al suelo. Contrae los glúteos y estira aún más la región dorsal y el cóxis, flexionado el cuello suavemente hacia atrás y sin tensión.

- Repite el proceso del otro lado, y luego, de forma paulatina, intenta llegar con ambas manos a los talones.

Esta postura de yoga es apta para personas con problemas en el sistema digestivo, excretorio y de reproducción. Por el contrario, no es recomendada para personas con hipertiroidismo, artrosis cervical o columna demasiado rígida.

Beneficios de Ustrasana o Postura del Camello

• Ustrasana estira la parte frontal del cuerpo, especialmente los flexores del tórax, abdomen, cuadriceps y cadera.
• Mejora la flexibilidad de la columna, a la vez que fortalece los músculos de la espalda y mejora la postura.
• La pose del camello crea espacio en el tórax y los pulmones, lo que aumenta la capacidad respiratoria, ayudando a aliviar dolencias respiratorias. Ustrasana también estimula los riñones, lo que mejora la digestión.
• Da apertura al corazón y fortalece los cuadriceps.
• Esta postura energiza el cuerpo y ayuda a reducir la ansiedad y la fatiga.

Beneficios energéticos: 

Al conducir concientemente el prana desde el abdomen al corazón, aumentamos la energía en la región del Prana Vayu (entre le tórax y el diafragma) aumentando la absorción de oxígeno y prana, por medio de la respiración.A nivel sutil liberamos el nudo psíquico o VishnuGranthi que se encuentra en anahata, relacionado con el apego emocional,a personas o cosas, liberando nuestro potencial de Amor. 

Fuente: Adriana Paoletta y Yoga para principiantes de Mercedes Miyashiro