¿Cómo domesticar tu mente de mono?

Hanuman es una deidad hindú mitad mono, mitad humana que es el personaje central del Ramayana.

La mente de Hanuman simboliza la mente de mono, que nunca está quieta. Sin embargo, podemos tener control sobre ella. No podemos controlar el mundo que nos rodea, pero podemos tener control sobre nuestras mentes. Con disciplina podemos domesticar al mono.

Durante nuestra práctica de yoga podemos pensar que nuestra mente está menos perturbada que en otros momentos del día, pero con una reflexión más profunda vemos que nuestras mentes están igual de agitadas. Cuando practicamos yoga, nuestras mentes están igual de ocupadas, ya sea con miedo, aburrimiento, haciendo nuestra lista de las compras, recordando una discusión que tuvimos con un miembro de la familia, o deseando que algo suceda. ¿Con qué frecuencia practicas yoga deseando que tu cuerpo se comporte de manera diferente? "La mente humana es como un mono borracho que ha sido picado por una abeja" (Brikam).

Por ejemplo, ¿cómo sería diferente la práctica de yoga si en lugar de criticar cada movimiento de su cuerpo, acepta y agradece a cada parte de su cuerpo por comportarse exactamente como es? Gracias, cuerpo por lo que eres capaz de hacer por mí en este momento, sin desearlo o esperar que sea diferente.

El libro Trayendo el Dharma a casa por Jack Kornfield sugiere la fórmula: LLUVIA como una forma de domesticar las mentes de nuestros monos, recordándonos que la lluvia cae por igual en todas las cosas y, al igual que la lluvia exterior puede ser nutritiva, el principio de la LLUVIA puede brindar nutrición interna.

RAIN significa reconocimiento, aceptación, investigación y no identificación. El reconocimiento es el primer paso de la atención plena, la conciencia de que estamos en el "atasco" de nuestra mente de mono. Jack Kornfield llama a esto "estar dispuesto a ver lo que es así". Nos haríamos la pregunta: "¿Qué está pasando ahora?" Con el reconocimiento, podemos pasar de la ignorancia a la libertad.

El segundo paso de RAIN es la aceptación, que nos permite abrirnos a los hechos que tenemos ante nosotros de una manera relajada. No significa ser totalmente pasivo, de hecho, es un gran acto de valentía llevar la aceptación a una situación. Es el primer paso hacia la transformación.

El tercer paso de RAIN es la investigación. Thich Nhat Hanh llama a esto viendo profundamente. Los budistas dicen que cuando nos quedamos estancados es porque no hemos mirado lo suficiente. Podemos explorar nuestros cuerpos en busca de tensión sostenida, nuestras emociones, nuestros pensamientos, juicios y creencias acerca de la situación y, finalmente, podemos preguntarnos si exploramos la verdad de la experiencia. En otras palabras, ¿es esta una historia que hemos construido? ¿Esta historia nos está causando sufrimiento o felicidad?

El paso final de RAIN es la no identificación. En otras palabras, dejamos de asumir la experiencia.  Esto nos permite liberar la ansiedad y la falta de autenticidad.

Fuera de la estera de yoga, no podemos elegir nuestra vida, pero podemos elegir cómo responder a ella. Hanuman es un símbolo de la mente perfecta y encarna el potencial más alto que puede lograr. 

Hanuman significa: 

Hanan - aniquilación 

y 

man- mente 

que significa alguien que ha superado su ego.

El yoga es una técnica física y mental para facilitar la unión con lo divino. Cuerpo y mente son uno.